3.食事の半分は野菜を摂る

食事の半分は野菜を摂るようにしましょう。

 

まずは、「朝は野菜、昼は炭水化物、夜はタンパク質」という黄金ルールを守るようにします。

 

そして、できれば、そのうちの半分は野菜をとると良いでしょう。

 

外食時は野菜を多くとることが難しいですが、『食事の野菜は野菜』という意識をもって、コンスタントに野菜を食べることを意識されたらよろしいかと思います。

 

野菜は、「旬のもの」、「2色以上」、「なるべく生に近い状態」で摂るようにしてくださ

い♪

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